2020入伏吃什么养生驱寒 三伏天去寒邪食物推荐

　　羊肉：羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质,可以在冬季补充足够的热量和维生素,达到“暖身”效果。人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁还能祛除膻味。不过,羊肉不宜与南瓜一同食用,否则可能引起黄疸或脚气。

　　韭菜：韭菜为振奋性强壮药,有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分,含蛋白质2-2.8克,脂肪O.2-O.5克,碳水化合物2.4-6克,还有大量胡萝卜素、维生素B2等,保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯,有辛辣味,能促进食欲。烹饪韭菜很简单,将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒,都可以增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错。

　　生姜：中医认为，姜是助阳之品，于是自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。姜活血、祛寒、除湿、发汗，与蜂蜜合用对肝病恢复有益。鲜姜滋润而不伤阴，每天切四五薄片鲜生姜，早上起来饮一杯温开水，然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼，让生姜的气味在口腔内散发，扩散到肠胃内和鼻孔外。若常感胃寒、食欲不振，可以含服鲜姜片。

　　坚果：坚果油脂含量较高,含有对人体有益的多不饱和脂肪酸,并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热,有补肾健脑、强心健体、御寒的作用,而冬季对应的是肾脏,可增强体质。坚果的吃法也有很多，不仅可以生吃，还可以配合一些身材进行蒸煮食用，驱寒的效果也很好。建议搭配红枣，乌鸡之类的。

　　大枣：民间有“一日食三枣,百岁不显老”、“要使皮肤好,粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷,是人体能量代谢的必需物质,能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。枣合汤(取黄芪15——30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟,然后连汤带料一起食用)。这三种食材的结合可以让我们的驱寒效果变得更加出色。

　　其他驱寒气的方法：

　　1、艾灸

　　我们可以选择艾灸艾灸是中医当中最补充元气的一种方式，而且艾灸他也能够很好的排出身体的寒气，调节我们身体的各个细胞和各个器官，能够疏通筋骨，达到舒缓血液的一个效果和作用，是比较不错的祛除寒气的一种方式和方法。

　　2、姜汁红糖

　　第二大家可以选择服用姜汁红糖，姜汁红糖能够有效的祛除体内的寒气，尤其是我们子宫当中的寒气，他的祛寒效果是比较明显的，我们可以适当的服用姜汁红糖，还可以服用一些姜汁可乐等等都是比较不错的。

　　3、按摩

　　大家可以选择按摩的方式去除身体的寒气，按摩一般情况下都特别注重手法以及指法，而且通过按摩能够很好的疏通我们的经脉，打通我们的穴位，这样就能够达到良好的驱寒的效果，这几种驱寒的方式都比较的不错。

　　4、运动

　　大家可以选择运动的方式祛除寒气，尤其是在清晨和傍晚的时候可以及时的进行运动，通过不断的运动，就能够让自己体内的寒气得到一定的消除，必须要注意运动方式和方法，还有就是注意运动的力度。